フランスで手湿疹と戦う〜脱ステロイドの記録〜

こんにちはFumiko@です。

私、実は手湿疹(たぶん汗疱)を患っております。

始まりは今から2年半くらい前。手の小指の脇がカサカサして痒くなりました。

半年くらい放っておいたんですが、やっぱり痒いのでフランスのかかりつけ医に聞いてみたらeczéma(エグゼマ、湿疹)だと言われ、それからステロイドのクリームを塗り始めました。

あまり真剣にクリームを塗らなかったからか、半年が過ぎても治らず。今度は皮膚科に行きました。そこでもやはりステロイドのクリームをもらい、そこから今までずっと塗っていたんですが治らず。

不真面目だったとは言え、2年間もステロイドのクリームを塗っていたので、さすがにもう塗り続けられないと思い脱ステロイドを決心しました。

しかしコロナウイルスの影響で日本には帰れないし、フランスでできることを探しては試しています。もし同じような状況の方がいたら情報交換したいです！

ちなみにこの記事は、こうやったら治るというような治療法を示すものではありません。私の手湿疹の経過を記録しているだけなので、参考程度に見ていただけたらと思います。

勉強になったもの
日々の記録

勉強になったもの

手湿疹を理解する上で勉強になったサイトや本などを紹介

youtube 생기한의원강남역점Saengkiチャンネル

youtubeで汗疱について調べていた時にたまたま見つけた皮膚科のチャンネル。たまに日本語訳がついています。

特にパクチヨン医師の動画を見ています。汗疱だけでなくアレルギー系全般の動画が勉強になります。

汗疱についての説明↓

皮膚疾患と食事について↓

他にもたくさん日本語字幕がついている動画があるのでぜひご覧ください。

ビオチン療法

中台歯科医院ビオチン(ビタミンH)療法とはにも説明されているように、ビオチン療法とは主に掌蹠膿疱症に効果が見られると言われている方法で、ビオチン＋活性酪酸菌生剤＋ビタミンCを定期的に摂取する治療法です。

効果があるという科学的根拠はないので効く人と効かない人がいます。

「ビオチンは汗疱状湿疹に効果バツグンだった！？今年はステロイド無しで乗り切れそうな予感がする」個人のブログを探してみると、汗疱でビオチン療法をやっている人もたくさんいます。

みなさんが主に取っているサプリは、ビオチン(海外製)、ビタミンC(DHCなど)、ミヤリサン錠。

ビオチンは皮膚や髪、爪などを健康に保つために必要なビタミン。
ビタミンCはビオチンの作用を助ける効果。
酪酸菌は腸内環境を整えてビオチンの吸収を助ける。(一部のビフィズス菌はビオチンを消費して増える性質があるらしいのでヨーグルトなどは効果がない場合がある)

井穴刺絡(せいけつしらく)

井穴刺絡療法とは手足の爪の生え際に針を刺し、微量の血を出すことによって自律神経の乱れを整える治療法。

鍼灸院1

鍼灸院2

効きそうなのでやってみたいけど、パリに鍼灸院がないので今のところ保留。

ちなみに爪もみというのを1ヶ月ほどやってみましたが効果はありませんでした・・・

免疫革命

リンク

自律神経である、交感神経と副交感神経のバランスによる免疫システム、ガンやアレルギー疾患が起こるメカニズムについて解説している本。

アレルギー疾患は副交感神経が優位な時、すなわちリンパ球が増加している時に抗原や異物に過剰に反応することで起こる。

副交感神経優位とはリラックスしすぎ、食べ過ぎ、運動不足、紫外線を浴びずに家の中にずっといる、炭酸飲料をたくさん飲む、排気ガスを吸うなど。

治し方としては副交感神経優位を直し、交感神経を刺激するようにする。

この本を読んでから、朝イチで任天堂Switchのリングフィットで運動しています。また日中もなるべくリラックスしないように活動的に過ごしています。

また手が痒くなった時は、思いっきり体を動かして交感神経を優位にしています。(効いているかは謎)

日々の記録

ステロイドのクリームを止めた日を0日目として、時系列でどんどん記録していこうと思います。
手のひび割れや皮むけなどの写真があるのでご注意ください！

2年半前

右手の小指の脇がカサカサして痒くなる。ハンドクリームをつけてやり過ごす。

2年前

かかりつけ医に相談。湿疹だと言われステロイドのクリームを処方される。

1年半前

症状は変わらず、さらに右手の中指、左手の中指も痒くなったので皮膚科へ。
やはり手湿疹だと言われ、ステロイドのクリームをもらう。

0日目

ステロイドのクリームを止める。

基本情報：
色々な理由を考慮すると、手湿疹の根本原因は大気汚染だと思っています。
そのため脱ステロイドの少し前から毎晩鼻うがいをするようになりました。

シャンプーや石鹸はBioのものを使用。
ハンドクリームなどの保湿剤はステロイドと同時に停止。

スーパーで売ってるMAPAというメーカのゴム手袋。食品用なので料理にはもちろん、掃除の時など水仕事の時はつけてます。

ステロイドクリームで抑えていた状態。ひび割れまではいかないけど、ささくれみたいに皮が剥けて痛い。

2日目

ビオチン、ビタミンCのサプリを飲み始める

近所の薬局でBiotineとVitaminCを購入。ビタミンCは砕いて飲むやつで美味しい！！笑
ビオチンは60錠入りで3錠/日なので20日分。お値段は20€くらいで高かった！

本当は酪酸菌のサプリ(ミヤリサンのような)を飲みたくてamazonで発注するも10日経っても来ず！面倒くさいので断念しました。笑

ステロイドクリームをやめて、少しずつカサカサになっていく。

7日目

手荒れがどんどん悪化。指先に穴があいて水が染みて痛い。手の甲側の指の皮が厚く硬くなって指が曲げられない。

平日禁酒を開始。お酒を飲むと明らかに症状が悪くなるのがわかる。そして痒くなる。

25日目

新しいビオチンとビタミンCのサプリを購入。
ビオチンの効果はよくわかりません。ただすごい勢いで爪が伸びて、すごい勢いで炎症が起こっている部分の皮膚が剥がれ落ちては生成されていくので、もしかしたらビオチンのお陰かも？

ひび割れは落ち着いてカサカサ期。爪がデコボコするようになる。爪の中にも水泡ができる。

38日目

またひび割れに。今までで最悪の荒れ具合。

今までくすぶっていた左手中指も爆発。

40日目

今まで水泡を見つけたら、もれなく針で潰して中の液体を出していたが、それをいっさい止める。

保湿剤は全く塗らずにきたが、カサカサすぎるので逆に塗ってみることにする。水で手を潤わせてからBioのアーモンドオイルを塗り込む。

ひび割れが乾燥して、指の皮がめちゃくちゃ剥ける。気になって剥きたくなるけど、たまにむき過ぎて血が出る。

マニキュアでも有名なMAVALAのコットン手袋を購入。伸縮性はあまりないけど、オイルを手に揉み込んで手袋を5〜10分してるだけでしっとりする。

3M Microporeのテープは買っておくとすごく役に立つ！

ひび割れなどで傷口が開いているとき、絆創膏を貼ると粘着部分が肌に当たりそれでまた痒くなることがある。

そこで普通のティッシュを指に巻いて、このテープをぐるっと巻いて固定。

通気性もあるし、ティッシュが液体を吸収してくれるし、最高です。お試しあれ。