こんにちはFumiko@です。
今回は苫米地英人さんの『「言葉」があなたの人生を決める』を紹介します。
本の紹介
以前、苫米地さんの『立ち読みしなさい！』を読みました。
その本で、夢(人生のゴール)は現状の外に設定し、強くイメージすることで、コンフォートゾーン(居心地のいい空間)をゴールの場所に書き換える。ということを学びました。
今後のToDoとしてゴールを臨場感たっぷりにイメージすること、「私にはできる」と自分に言い聞かせるということを決めたので、これについてもっと勉強したくて今回の本を手に取りました。
ゴール達成への流れ
1.人生のゴールを現状の外に設定する
2.ゴールを強くリアルにイメージ、かつ自分にはそれができると自信(エフィカシー)を持つ
3.ゴール達成に必要な選択や行動が、無意識的に取れるようになる
4.ゴールが見えてくる
5.さらに遠い次のゴールを設定する
この本のテーマでもあるアファメーションとは、ゴールをリアルにイメージすることと、高いエフィカシーを持つための技術です。
ゴールを臨場感を持ってリアルにイメージするには、イメージ・言葉・情動(その場の感情)が必要で、ゴールを達成した時のイメージを持ちながら、嬉しい楽しいなどの感情を実際に感じ、かつそれらを全て言葉に表して自分に言い聞かせます。
またそれに加えて、自己イメージ、ブリーフシステム(信念)、アティテュード(態度・行動)を変えることも重要です。
この3つは相互に作用しているので一つを変えることで他も変わります。
特に自己イメージは、今まで外部から言われた「君って○○だよね」といった評価を、自分が受け入れることで「私はこういう人間だ」と確信しているだけです。
そのため自己イメージは自分で変えることができます。
「歌手になんてなれない」「自分にはできない」「もっと堅実な仕事につくべきだ」などといった考えを否定し、ポジティブな言葉で自分に語りかけ、自己イメージを変えるのです。
この『「言葉」があなたの人生を決める』は夢を叶えるための考え方を学べるのと同時に、言葉の重要性を理解し、自分に語りかけるポジティブな言葉、ゴールを強くイメージする言葉を作り実践までできるようになる一冊です！
著者の紹介
著者の苫米地英人さんは認知科学者(機能脳科学、計算言語学、認知心理学、分析哲学)、計算機科学者(計算機科学、離散数理、人工知能)です。
他にもカーネギーメロン大学博士、同CyLab兼任フェロー、株式会社ドクター苫米地ワークス代表などなど、ここには書ききれないほどの肩書きをお持ちで大活躍されています。
また現在は自己啓発の世界的権威、故ルー・タイス氏の顧問メンバーとして、米国認知科学の研究成果を盛り込んだ能力開発プログラムの普及に努めていらっしゃるそうです。
・言葉の重要性
・アファメーションの作り方、実践方法
・ゴール達成までの心の持ち方・考え方
・アファメーションについて知りたい人
・夢を叶えたい・人生を変えたい人
・苫米地さんのメソッドをより詳しく理解したい人
感想
「しなければいけない」という言葉は使わない！
しなければいけないと考えると、潜在意識によって必死でそれをやらない理由を考え出して現状にとどまろうとするらしいです。
よくよく考えてみると、このブログだって本当は「ブログを書きたい」と思ってやっているのに、「ブログ書かなきゃ」というマインドになっていることがあります。
朝からブログを書かなきゃと思っていたのに、ダラダラして結局1日何もやらなかった！ということも結構あります・・・
代わりに「したい」「選ぶ」「好む」という言葉を使うように気をつけたいと思います。
ToDo
この本を参考にしてアファメーションの言葉を作りました。
これから毎晩寝る前に、自分で作ったアファメーションの言葉を自分に言い聞かせながら、ゴールをイメージしたいと思います。
また、朝モーニングページ(朝一番にノートに思ったことを書き出す習慣)に「私にはできる」「私は少しずつでも進んでいく」といったエフィカシーを高める言葉を書こうと思っています。
読後の印象
苫米地さんの夢を叶えると言うテーマの本を読むなら、『立ち読みしなさい！』を読んでから今回の『「言葉」があなたの人生を決める』を読むのがおすすめです。
『立ち読みしなさい！』はとてもわかりやすく書かれていたので、用語を理解したり、全体像を把握するにはうってつけでした。
それだけでも十分だったんですが、私は前から気になっていたアファメーションについてもっと学びたかったのでこの本を読みました。
でも今回の本を初めに読んでいたら、少し難しかったんじゃないかなと思います。
とりあえずはこれで苫米地メソッドが理解ができたので、夢を叶える系の本は読み納めしようと思います！あとは突っ走るのみ！
本書の中の「勝者は常に勝つことだけを考えている」という言葉が印象に残っています。
100%成功しなかったとしても、現状を変えて挑戦し、ゴールに近づいた私には経験や知識がついているはず。失敗は存在しません。今はゴールだけ見て走っていきたいです。
一言まとめ
「勝者は常に勝つことだけを考えている」
ということで今回は苫米地英人さんの『「言葉」があなたの人生を決める』を紹介しました！
それではciao！
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